整体瑜珈（Integral）动作更简单，有很多口号，更多冥想。

艾氏瑜珈（Iyengar）艾氏瑜珈的老师都必须经过严格资格认证，质量更有保证。使用木板和皮带，主要是塑造形体。

克里帕鲁瑜珈（Kripalu）是一种更加注重冥想的瑜珈形式，强调体形塑造、协调性和呼吸。学员学习动作，并保持。

昆达里尼瑜珈（Kundalini）西方最早的瑜珈形式之一，致力于提高精力，大部分动作都基于灵活性。

普拉提（Pilates）由前体育专家约瑟夫·普拉提设计，旨在帮助跳舞受伤者。普拉提可以锻炼体力、灵活性、肌肉耐力、协调性和良好的体态，而且非常安全。健身馆开设普拉提课程，用一般的垫子，但有些用的是特殊的普拉提机。像瑜珈一样，普拉提是完美的女性锻炼形式，因为它关注思想，渐进具有挑战性。

每天半小时的瑜珈是我同自己交流的方式。上班族母亲太容易丢失自我，但是每天有30分钟的时间我可以深入自己，做回自己，重新去发现在喧嚣的城市中迷失的自我。

Lydia，35岁，美国

我有一本很棒的的小书，介绍坐着做瑜珈的动作。我觉得瑜珈特别好，可以提高灵活性和肌肉力量，而且，如果你真是个很懒的人，做瑜珈时不像真的在做运动，因为不需要跳跃、跑步或仰卧起坐。人人都讨厌仰卧起坐！我认为我们被迫受到媒体或父母陈腔滥调的影响——追求完美身体和脸蛋，如果他们不漂亮，他们会很伤心。人们期望女性完美，女性的压力特别大，但是实际没有完美……每当我看到美国最性感的人的广告时我都想吐，真的，什么时候洛伦佐莱玛斯会下来告诉我他其实不是那么的红！

Jen，27岁，美国

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尽管肯定有更糟糕的东西使你上瘾，但是，当锻炼成为一种偏执的狂热时，它对精神和身体都非常有破坏性。很多饮食紊乱的女性也成为锻炼上瘾者（我们国家的每一个健身馆都会有好几个这样的人）。当你不顾运动损伤、不顾身体不健康而强行锻炼时，你的锻炼计划已经成为了一种自我虐待，你需要帮助了。

你对健康上瘾吗？以下是1－10等级，10为最高等级。情况符合计10分，然后把分数总和，查看测试后面的对应解释。

1 锻炼对我非常重要。以后我会一直坚持锻炼。

2 我每天要做至少两个小时锻炼，才觉得自己努力锻炼了。

3 如果我今天做不了锻炼，明天我会把锻炼量翻倍。

4 如果我今天做不了锻炼，我就无法正常工作生活。

5 一点点疼痛表明我正在进步。

6 如果运动受伤了，我就吃几片阿司匹林或布洛芬，然后接着锻炼。

7 锻炼更多总是更好。

8 我锻炼的时间决不能被打断。

9 我严格遵守锻炼计划，如果无法遵守我会很难受。

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分数80－100分：你需要需求帮助，找你的全科医生谈谈；50－80分：你在靠近锻炼成瘾，对自己放松点；0－10分：成瘾决不是个问题；0分：去参加健身馆。

合成代谢类固醇去年英国医学协会估计，英国一些健身馆的类固醇使用量占13％，英国针具交易报告指出，使用服务的病人有60％不是海洛因瘾君子，而是类固醇静脉注射者。越来越多的女性服用合成代谢类固醇，为的是不需要在健身馆锻炼几小时，却可以得到好看、健美的体形。克伦图特洛或司坦唑醇药丸通常是网上购买，或在健身馆间流通。合成代谢类固醇取自雄性睾丸激素，可以增加肌肉量，不过不是很多。合成代谢类固醇可以减少体内脂肪，激发性欲，扩大阴蒂，激发高潮。

听起来很好？再看看其副作用吧。合成代谢类固醇同样会引起掉发，嗓音变粗，体毛增多，胸部收缩，易怒，失眠，恐慌发作，心脏疾病、肝脏、癌症风险增大。而且当你停止用药，你会遭受慢性戒断症状，体重飙升。